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怎么处理宣泄自己的负面消极情绪？

时间: 2023-04-04 21:22:18




心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪。陷入负面情绪的人，不仅影响身心健康，也影响我们的事业。它会使得我们失去理性，做事情不顾后果，对工作产生不利影响。还容易得罪人，把人际关系弄得一团糟。负面情绪的人，容易悲观，容易发牢骚，容易消极，而且这种情绪极具有传播性。那么，如何排解负面情绪呢？

1


通过锻炼身体来缓解情绪

身体的好坏也是和情绪相互影响的。身体是心灵的房屋，当你把自己的身体照顾好了，心情也会跟着好起来了。经常到户外运动，可以有效的释放压力，能够有效的改善情绪，也能获得积极的心理能量。


2


与信任的人交流

会出现负面情绪，是因为自己的思维进入了死胡同中。很多事情想不通，郁闷的情绪就会积累，最终导致负面情绪越来越多。可如果能够有个可信任的人沟通，不仅情绪有个宣泄的出口，而且别人的一些建议和看法，可以让自己突然变得豁然开朗。有的时候，有些道理自己也懂，可偏偏自己无法说服自己。得到他人的认同，对于人的情绪的疏通也是意义非凡。如果和一个很阳光的人沟通，你也会跟着开朗起来。

3


去一趟旅行

情绪不好的时候，可以来一场说走就走的旅行。旅行，可以让你见识不同的风景，领略不同的魅力。美景，可以让人心情愉悦。换个地方，心情也会变得不一样。一场旅行，有的时候真的可以使得我们重新变得鲜活。

4


学会用积极的话语暗示自己

暗示的力量，也是非常强大的。积极的暗示，可以得到意想不到的效果。心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点，是人们日常生活中最常见的心理现象。“我能行！”更多时候不是说给别人听的而是对自己说的，这种积极正向的自我暗示往往能够帮助个体完成一项比较困难的任务。当然，积极的暗示需要长期的坚持，才会有明显的效果。


5


看积极乐观的书籍

有的时候，读什么样的书籍就会带来怎么样的心情。读书使人明智，读好书使人受益，读积极乐观的书，使人豁然开朗。读书的时候，书中的思想和思维方式也在潜移默化的改变着我们。好的书籍，充满正能量的书籍，也能让我们的心情也变得好起来，好的书籍也是正能量的传递。


论语中说：“成事不说，遂事不谏，既往不咎。”面对一些过去的不快乐要懂得翻篇，从长期的维度来看，很多事情并不值得你焦虑和担忧，很多事情也并没有你想象的那么糟糕。
生活是一面镜子，你时常愁眉苦脸地抱怨，它就会回馈给你愁眉苦脸的表情，你时常给予它微笑，它也会回馈给你积极快乐的情绪。


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